Для якого віку призначені ваші програми?

Наші програми спеціально розроблені для людей після 50 років. Ми працюємо з учасниками віком від 50 до 85+ років, адаптуючи навантаження та вправи відповідно до індивідуальних можливостей кожного. Наш досвід показує, що почати активний спосіб життя можна в будь-якому віці.

Чи потрібна медична довідка для початку занять?

Медична довідка не є обов'язковою, але ми настійно рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем перед початком будь-якої програми фізичної активності. Під час першої консультації ми детально обговоримо ваш стан здоров'я, хронічні захворювання та обмеження для створення безпечної програми тренувань.

Що робити, якщо я ніколи не займався спортом?

Це абсолютно нормально! Більшість наших учасників почали з нульового рівня підготовки. Ми маємо спеціальні програми для початківців, які починаються з найпростіших вправ. Наші тренери мають великий досвід роботи з людьми, які вперше приходять до фітнесу після 50. Головне - це ваше бажання покращити якість життя.

Які програми ви пропонуєте?

У нас є п'ять основних напрямків:

• Оздоровча йога - м'які асани, дихальні вправи та медитація
• Функціональні вправи - тренування для повсякденної активності
• Аквафітнес - м'які вправи у воді
• Скандинавська ходьба - активна ходьба з палицями
• Силові тренування - безпечні вправи з помірним навантаженням

Скільки триває одне заняття?

Стандартне групове заняття триває 60 хвилин, включаючи розминку, основну частину та заминку. Індивідуальні заняття можуть тривати від 45 до 90 хвилин залежно від ваших потреб та фізичної підготовки. Для початківців перші заняття можуть бути скорочені до 45 хвилин для поступової адаптації організму.

Чи можна поєднувати різні програми?

Так, це навіть рекомендується! Комбінування різних видів активності дає найкращий результат. Наприклад, йога покращує гнучкість та знімає стрес, функціональні вправи зміцнюють м'язи, а скандинавська ходьба розвиває витривалість. Ми допоможемо скласти оптимальний план, який поєднує кілька напрямків.

Скільки коштують заняття?

У нас є три тарифні плани:

• Базовий (850 ₴/місяць) - 2 групові заняття на тиждень + консультація
• Стандарт (1450 ₴/місяць) - 4 заняття на тиждень + індивідуальна програма
• Преміум (2200 ₴/місяць) - безлімітні заняття + персональний тренер

Перша консультація завжди безкоштовна!

Який у вас розклад занять?

Заняття проводяться щодня з 9:00 до 19:00. Ранкові заняття (9:00-12:00) найпопулярніші серед наших учасників. Також є денні (12:00-16:00) та вечірні (16:00-19:00) групи. Ми розуміємо, що у зрілому віці можуть бути різні обставини, тому пропонуємо гнучкий графік з можливістю перенесення занять.

Чи можна заморозити абонемент?

Так, ви можете заморозити абонемент на період від 1 до 8 тижнів на рік з поважних причин (хвороба, відрядження, відпустка). Заморозка оформлюється безкоштовно при наданні документів, що підтверджують причину. Це одна з переваг нашого клієнтоорієнтованого підходу.

Чи безпечні заняття для людей з хронічними захворюваннями?

Наші програми адаптовані для людей з різними станами здоров'я. Ми маємо досвід роботи з учасниками, які мають гіпертонію, артрит, остеопороз та інші вікові особливості. Обов'язково повідомте тренера про всі хронічні захворювання під час консультації - це допоможе нам скласти максимально безпечну та ефективну програму.

Що робити, якщо під час заняття стало погано?

На всіх заняттях завжди присутній кваліфікований тренер, який володіє навичками першої допомоги. У разі погіршення самопочуття заняття негайно припиняється, надається необхідна допомога. У нашому центрі є аптечка та прямий зв'язок з медичними службами. Ваша безпека - наш головний пріоритет.

Чи можна займатися після операцій або під час реабілітації?

Це можливо, але потрібна обов'язкова консультація з вашим лікарем та нашим спеціалістом. Ми маємо спеціальні реабілітаційні програми, але вони призначаються індивідуально з урахуванням типу операції, терміну відновлення та рекомендацій медиків. Безпека завжди важливіша за швидкість результату.

Що потрібно мати для занять?

Мінімальний набір: зручний спортивний одяг, кросівки з нековзкою підошвою та пляшка води. Для йоги краще мати одяг, що розтягується. Все необхідне обладнання (килимки, гантелі, палиці для скандинавської ходьби) ми надаємо безкоштовно. Також у нас є зручні роздягальні з душем.

Чи можна відвідувати заняття нерегулярно?

Так, ми розуміємо, що у зрілому віці можуть бути непередбачувані обставини. У нас гнучкий підхід до відвідування: можна пропускати заняття з поважних причин та відпрацьовувати їх в інші дні. Однак для отримання кращих результатів рекомендуємо дотримуватися регулярності хоча б 2-3 рази на тиждень.

Скільки людей в групі?

Розмір груп залежить від типу заняття: йога та функціональні вправи - до 8 осіб, аквафітнес - до 6 осіб, скандинавська ходьба - до 10 осіб. Невеликі групи дозволяють тренеру приділити увагу кожному учаснику, скорегувати техніку виконання вправ та забезпечити індивідуальний підхід.